Fitness de yaklaşık 3 saat spor yaptım. Sadece kardiyolarda 500 e yakın Kcal yaktım. Verimliydi benim için. Fitness bittikten sonra ise 2 adet (1 light 1 normal) kutu yoğurt ve yumurta yedim. Buraya kadar sorun yok.
Ondan bir saat sonra 9-10 tane hoşbeş (paket değil yanlış anlaşılmasın) yedim. Gece 1 gibi bir kase kısır yemiştim ama gece 2 buçukta falan uyudum.
1-Yaptığım spor ve yaktığım kaloriler boşuna gitti mi ?
2-Bu son yaptıklarımın zararları varsa neler ?