• blackeagle8
    Kayitli Üye


    Kayıt: 01-10-2004
    Yaş: 32
    Mesajlar: 160
      •  (03 Ağustos 2005 Çarşamba, 11:34)
      • Alıntı Yaparak Cevapla 
    • eyw.
  • Reklam
  •  
  • ChR0mE
    Kayitli Üye


    Kayıt: 12-08-2002
    Yaş: 2020
    Mesajlar: 69
      •  (03 Ağustos 2005 Çarşamba, 16:40)
      • Alıntı Yaparak Cevapla 
    • ben kendimden ornek verım geçen sene 1.70 boyunda 65 kiloydum ve 3.05 deyiyordum rahat..bu sene ise 10 kilo aldım ve 2.90 a deymeme 10-15 cm kalıyor ama baskete çok ara verdim ayda 1 kere fln oynadım...
      kuçukkken hergun futbol oynar ve çok koşardım kalflar ii yani..bence zıplama geliştirmemin en ii yolu basket oynamak kosmak..buarada kalflarımın çapı 43 cm daha ne kdr gelişebilirki?(şu vucudumdaki yağları yakmam lazım:P)
  • ThEQueSTioN
    Kayitli Üye


    Kayıt: 04-08-2004
    Yaş: 31
    Mesajlar: 531
      •  (03 Ağustos 2005 Çarşamba, 23:19)
      • Alıntı Yaparak Cevapla 
    • merdiven çıkın zıplayarak
      çok geliştiriyo... ip atlayın gerçekten işe yarar ...
  • ismet_nash
    Kayitli Üye




    Kayıt: 27-03-2005
    Yaş: 30
    Mesajlar: 1613
      •  (04 Ağustos 2005 Perşembe, 08:11)
      • Alıntı Yaparak Cevapla 
    • ben 2-3 gün boyunca ip atladım zıplamam gelişti yani 3-4 cm felan ve günde de 30*30 olarak atladım ister inanın ister inanmayın rakam büyük gözükebilir ama bir gün boyunca çok az bile oluyor(yani köyde olduğumdan yapcak fazla bir iş bulamıyorum )
      ________________________
      http://www.soccercenter.net/index.php?sayfa=Forum/KonuGoster&forumkonuid=50893


      http://www.soccercenter.net/index.php?sayfa=Forum/KonuGoster&forumkonuid=55477
  • GOZİT
    Kayitli Üye




    Kayıt: 28-11-2002
    Yaş: 16
    Mesajlar: 968
      •  (04 Ağustos 2005 Perşembe, 12:27)
      • Alıntı Yaparak Cevapla 
    • ip atlarken ağırlık bağlayın
      ________________________
      L O S T
  • shadow_fk
    Kayitli Üye


    Kayıt: 27-02-2005
    Yaş: 30
    Mesajlar: 334
      •  (04 Ağustos 2005 Perşembe, 12:29)
      • Alıntı Yaparak Cevapla 
    • Takımla birlikte kampa gittik..yeni geldim

      günde 3000 ip atlayın 100x30 olarak..sonra merdiven çalışmalarını yapın..sabahları koşun ve 20x5 mekik çekin..10x5-7 şınav yapın...sonuç

      zıplamam 5-7 cm gelişte ve heryerimde kas çıktı..karın kaslarım belli olmaya başladı..gelişmeyi gördüğünüzde çok mutlu oluyosunuz..
  • PAL_11
    Kayitli Üye


    Kayıt: 14-11-2007
    Yaş: 29
    Mesajlar: 1
  • bandobras
    Kapali Hesap




    Kayıt: 19-10-2004
    Yaş: 30
    Mesajlar: 1129
    • benim boyum 2.03 ilk önceleri düz smaçı bile zorlanarak basıyordum daha sonra AIR ALERT 3 programını uygulamaya başladım...ve bu yaz programı tam anlamıyla bitirdim..Artık ters smaç vurabiliyorum...hatta ve hatta olduğum yerden shaq smaçı vuruyorum....şuan 360 denemkteyim ama tam değil.... AİR ALERT 3--->Download
      ________________________
      YES BEA ANNEM
  • Reklam
  •  


ANA SAYFA - FIFA - PES-WE - FM-CM - LİG - SPOR - DOSYALAR - FORUM - GALERİ - YARDIM >

Copyright ©2001-2020 SoccerCenter.Net - E-mail: info@soccercenter.net

Barındırma: hosting