• ozdi
    Kayitli Üye


    Kayıt: 13-12-2004
    Yaş: 31
    Mesajlar: 127
      •  (28 Şubat 2005 Pazartesi, 21:33)
      • Alıntı Yaparak Cevapla 
    • Aynı şey bence...
  • Reklam
  •  
  • Slamdunker
    Kayitli Üye


    Kayıt: 27-08-2004
    Yaş: 28
    Mesajlar: 345
      •  (28 Şubat 2005 Pazartesi, 21:36)
      • Alıntı Yaparak Cevapla 
    • ordugumuz yerde zıplamak bence daha anlamlı erkeksi bakıomdan.hem ipi cevirmek ne işe yarıca 50 gr. seyi kaldırıp kas mı yapcaz.anlamıyım.he bir de merdiven calışması var o en zoru.yok cift ayak aynı anda zıplıcan bir kere merdivenden düstüm allahtan 2 basamaktaydım .Birde apartmandayız rezil olcaktık.O zaten 2. deneyişimdi o günden sonra kitap ların üstüne zıplayıp geri atladım.:DAma gelişti cünkü o kdr hırs yaptım ki.Hem zıplıyom hem küfür ediyom.:D
  • Black God
    Kayitli Üye




    Kayıt: 26-05-2004
    Yaş: 33
    Mesajlar: 3062
    Takımı: PFC CSKA Moskva
      •  (28 Şubat 2005 Pazartesi, 21:41)
      • Alıntı Yaparak Cevapla 
    • Ucuz kurtulmuşsun geçmiş olsun
      ________________________
      Benim İçin Zor Yoktur , İmkansız Sadece Zaman Alır Her Canlı Birgün Ölümü Tadacaktır , Önemli OLan Çok Geç Olmadan Doğruyu Bulmak
  • ThEQueSTioN
    Kayitli Üye


    Kayıt: 04-08-2004
    Yaş: 31
    Mesajlar: 531
      •  (01 Mart 2005 Salı, 10:28)
      • Alıntı Yaparak Cevapla 
    • Beyler 3.05 'e değmekte ne var yaw ... ben 1.72 yim deyiyorum... gerçi çoğu kişi sen çok iyi zıplıyosun diyo ama ben yetinmiyorum çalışmaya devam.... (Son maçta 1.90lık adama blok yaptım sonra yere yatıp bağırmaya başladım ... )
  • DOOMHAMMER1903
    Kayitli Üye


    Kayıt: 09-04-2004
    Yaş: 32
    Mesajlar: 1156
      •  (01 Mart 2005 Salı, 11:33)
      • Alıntı Yaparak Cevapla 
    • arkadaş birde git spor mağzalarından bilek ağırlıkları al ve sık sık tak, okulda idmanda şehirde, hep takılı olsun ve yürüyüşünü ve koşmanı zorlasın
  • götveren
    Kapali Hesap


    Kayıt: 22-03-2003
    Yaş: 14
    Mesajlar: 1408
      •  (01 Mart 2005 Salı, 15:26)
      • Alıntı Yaparak Cevapla 
    • Alıntı:
      Orjinal Mesajı Yazan: DOOMHAMMER1903
      arkadaş birde git spor mağzalarından bilek ağırlıkları al ve sık sık tak, okulda idmanda şehirde, hep takılı olsun ve yürüyüşünü ve koşmanı zorlasın

      bileklerin incelir;)
  • HotSauce18
    Kayitli Üye


    Kayıt: 30-01-2005
    Yaş: 2019
    Mesajlar: 372
      •  (01 Mart 2005 Salı, 16:12)
      • Alıntı Yaparak Cevapla 
    • Alıntı:
      Orjinal Mesajı Yazan: DOOMHAMMER1903
      arkadaş birde git spor mağzalarından bilek ağırlıkları al ve sık sık tak, okulda idmanda şehirde, hep takılı olsun ve yürüyüşünü ve koşmanı zorlasın

      bilek ağırlıklarını kullanmak için en azından 18 yaşında olmalısınız ağırlıklar küçük yaşlarda kullanılırsa boy uzaması yavaşlar vede basketbolcu olmak istiyosanız boy gerekli :scn_onay: ... ip atlamak kedar yararlı bi şey yok. ipin ağırlığının önemi yok zaten sürekli çevirdiğinizde hem kol kaslarınız hemde zıplama yeteniğiniz gelişir. çünkü direkt zıplamak daha yavaş olur oysa ki ip atlarken çok seri olmalısınız ne kadar hızlı çevirirseniz o kadar hılı zıplamalısınız bunlar küçük zıplayışlar oldğu için bacak kaslarına etki eder. ip atlarken insan ırkının olmadığı bi yere gidin çünkü sürekli dalga geçerler ip atlamanın yararlı bi şey olduğunu bilmezler ki.... :scn_onay:
  • ThEQueSTioN
    Kayitli Üye


    Kayıt: 04-08-2004
    Yaş: 31
    Mesajlar: 531
      •  (01 Mart 2005 Salı, 20:00)
      • Alıntı Yaparak Cevapla 
    • ip atlamak yetiyo (ben basamıyorum ama potaya değebiliyorum boy 1.72 yani ...)
  • Reklam
  •  
  • McLanE
    Kayitli Üye


    Kayıt: 13-06-2004
    Yaş: 117
    Mesajlar: 501
      •  (01 Mart 2005 Salı, 20:31)
      • Alıntı Yaparak Cevapla 
    • bol bol ip aklayın
  • Garnett_ManiaC
    Kayitli Üye


    Kayıt: 15-01-2005
    Yaş: 31
    Mesajlar: 553
      •  (02 Mart 2005 Çarşamba, 16:47)
      • Alıntı Yaparak Cevapla 
    • Alıntı:
      Orjinal Mesajı Yazan: blackeagle8
      peki kas yapın nasıl??

      abe çok kaslı diilim ama yane kaslıyımdır onun içnde ewde işte dumble,mekik fln çalışırmda ondn yane


ANA SAYFA - FIFA - PES-WE - FM-CM - LİG - SPOR - DOSYALAR - FORUM - GALERİ - YARDIM >

Copyright ©2001-2020 SoccerCenter.Net - E-mail: info@soccercenter.net

Barındırma: hosting